Was ist ein Balance Board und was kann man damit machen?
Balanceboards,
- erfordern ein gewisses Maß an Gleichgewicht
- trainieren deine Feinmotorik, Reaktion und Gleichgewicht.
- stärken Muskeln und Gelenke im gesamten Körper
- ermöglichen dir ortsunabhängiges Training zu jeder Zeit
- beugen Verletzungen insbesondere im Bereich des Sprunggelenks und Knien vor
Diese Art von Balanceboard besteht aus einem länglichen Brett und einer Rolle, die sich darunter befindet. Das Prinzip ist einfach: Man steht auf dem Brett und versucht das Gleichgewicht zu halten. Dazu rollt man hin und her oder kann auch Tricks damit machen. Da die Rolle nicht mit dem Board verbunden ist, hat man eine größtmögliche Trainingsfreiheit. Das bedeutet aber auch, dass sie eine gewisse Balance vorraussetzen und somit eher für Fortgeschrittene zu empfehlen sind.
Einen leichteren Einstieg bieten dir Wobbelboards. Diese sind ausgezeichnet um eine Basis aufzubauen und machen zudem sehr viel Spaß. Wenn dir der Gesundheitliche Aspekt wichtiger ist als die sportliche Herausforderung, dann kannst du zu einem Balance Pad oder Therapiekreisel greifen.
Diese Art Balance Board ist besonders für dich geeignet, wenn du:
- bereits eine gute Balance hast und diese noch steigern willst
- Brettsportarten wie Surfen, Kite-Surfen, Wakeboarden, Skateboarden, Snowboarden betreibst
- auch neben der Saison trainieren möchtest
- Balance fordernde Sportarten wie Mountainbiken, Ballett, Yoga, Pilates oder Turnen betreibst
- viele Tricks ausüben willst
- dir ein Balance Pad oder Kreisel einfach zu langweilig sind
Welche Vorteile bieten Balance Boards?
Klar man kann die Balance auch ohne Geräte trainieren. Dass wird aber schnell langweilig und bietet wenig Abwechslung. Dazu Imitieren die Boards viel besser das wahre Feeling.
Wer die benötigten Skills erstmal erlangt hat, kann auf diesen Boards eine menge Spaß haben. So trainieren viele Brettsportler wie Surfer, Skater oder Snowboardfahrer ihre Fähigkeiten, selbst abseits der Saison und das bequem von Zuhause aus. Aber auch andere Sportler können damit natürlich ihre Balance und Koordinationsfähigkeiten effizient trainieren. Mir als leidenschaftlicher Kampfsportler hat es auch sehr geholfen, einen sicheren Stand zu bewahren, selbst wenn man mal von einem harten Schlag getroffen wurde.
Für die Reha oder andere Aufbau Therapien würde ich dennoch zu einem Therapiekreisel oder Balance Pad raten, da ist das Verletzungsrisiko geringer und man hat mehr Gesundheitsübungen zur Verfügung.
Balanceboard mit beweglicher Kugel : Die echte Königsdisziplin
Als ob ein Balanceboard mit einer Rolle nicht schon eine Herausforderung wäre. Ein Board mit einer unten liegenden Kugel, die in jede Richtung bewegt werden kann ist die wohl schwierigste Variante eines Balanceboards und nur für Profis zu empfehlen. Du bist einer? Hier habe ich dein perfektes Board*
Auf folgende Kaufkritieren solltest Du achten:
1. Material und Oberfläche
Praktisch ist eine angeraute Oberfläche oder eine Antirutschbeschichtung, damit man einen guten Halt auf dem Board hat. Ebenfalls muss eine Matte oder Teppich unter die Rolle gelegt werden. Das schützt nicht nur deinen Boden sondern verringert auch die Gefahr von Unfällen. Eine passende Matte* wird bei manchen Modellen schon mitgeliefert. Wenn nicht, dann kannst du hier eine mitbestellen* Balance Boards sind meistens aus Holz oder Kunststoff gefertigt. Dabei ist die Lebensdauer von beiden Stoffen gleich, somit ergibt sich hier kein Nachteil.
2.Design
Hier wird es richtig interessant. Denn anders als bei Balance Pads oder Kreisel gibt es hier richtig abgefahrene und cool designte Boards zu kaufen.
3. Schwierigkeitsgrad
Boards wie das POWRX Indoor Balance Board*, die eine Führungsschiene für die Rolle haben sind leichter zu Handhaben als solche wo die Rolle nicht mit dem Board verbunden sind. Zudem spielt auch der Rollendurchmesser eine entscheidende Rolle. Je größer dieser ist, desto schwieriger wird die Geschichte. Der Vorteil ist hier aber die größere Freiheit und Flexibilität in den Übungen. Das ist besonders dann wichtig, wenn du viele Tricks mit dem Board machen willst. Balance Boards mit einer Kugel* sind am schwersten zu bedienen und diese kann ich nur für wirklich Fortgeschrittene empfehlen.
4.Form
Je nach Zweck sind die Boards unterschiedlich geformt. Mal sehen sie aus wie ein Skateboard und mal wie ein Surfbrett. Dabei kann man sagen, so wie das Brett aussieht, für den Zweck wurde es optimiert. Ein Snowboard ähnliches wurde hauptsächlich für Snowboarder entworfen und ein Surfbrett für Surfer oder Kiter. Die Surfbretter sind breiter und bieten mehr Standsicherheit. Ich würde dennoch sagen, dass es keinen großen Unterschied macht welche Form das Board hat und zu dem greifen, dass mir am besten gefällt.
5. Maximale Belastung
Diese ist je nach Board und Hersteller anders, bewegt sich aber in den Bereichen von 100-150kg.
Das sind die besten Balanceboards
WAHU Board – Balance Board mit einzigartigem Rocker Shape inkl. Rolle
Du willst nicht irgendein Board, du willst was besonderes! Erwecke deine Leidenschaft für den Funsport mit den neuen WAHU Board made in Germany.
- Marke des Jahres & Testsieger Balance Boards
- Made in Germany
- inkl. Rolle
- Hohe Qualität
- 100% Echtholz
Platz 2
JUCKER HAWAII Balanceboards aus Echtholz mit Korkrolle
Dieses JUCKER Balanceboard aus massivem Birkenholz ist ein echter Hingucker. Durch eine extra Beschichtung hat man immer guten Grip unter den Füßen.
Vorteile
- perfektes freestyle Balance Board
- aus massivem Birkenholz gefertigt
- Made in Germany
Nachteile
- die rolle könnte schöner aussehen
Platz 3 Unser Preis Tipp
BoarderKING Indoorboard Hawaii Skateboard Surfboard Trickboard Balanceboard – surfen im Wohnzimmer*
Dieses Balance Board widmet sich ganz den Skateboardern unter euch. Durch sein schmales Design und einer Länge von 75cm ist imitieret es das Feeling perfekt. So kann man auch bei Regen oder im Winter seine Fähigkeiten weiter verbessern. Hier wurde zudem auf die Umwelt geachtet und alle Plastikteile sind aus recyceltem Material hergestellt.
Vorteile
- perfekt für Skateboarder
- verschiedene größen wählbar
- Top Preis Leistungsverhältnis
- Umweltfreundlich hergestellt
- abnehmbare Stopper
- auch mit Korkrolle erhältlich
Nachteile
Platz 4
NAJATO Sports Balance Board aus Holz – Mit rutschfestem gummiertem Standfuß – Wackelbrett mit Handgriffen für mehr Übungsmöglichkeiten*
NAJATO bietet mit diesem Modell den perfekten Einstieg in die Szene. Es sehr einfach verstauen und überall mitnehmen.
Vorteile
- für Anfänger geeignet
- zusätzliches Trainingsmaterial enthalten
- einfach zu verstauen
- sehr günstig
Platz 5 Perfekt für Anfänger
POWRX Indoor Balance Board aus Holz I Balance Trainer Balancierbrett Skateboard I Ideal für Kraft- und Gleichgewichtsübungen*
Dieses Indoor Board verfügt über eine intigrierte Schiene was den Schwierigkeitsgrad senkt. Mit seiner Skateboard ähnlichen Form kann man jede Art von Boardsportarten Zuhause trainieren. Auch hier haben uns Qualität und Einsatzmöglichkeiten überzeugt.
Vorteile
- mit Führungsschiene
- fast komplett aus Holz gefertigt
- Bis 150kg Belastung
- Rutschfeste Oberfläche
Nachteile
- Design könnte schöner sein
- Rollendurchmesser nur 10cm
Was solltest du beim Training mit einem Balance Board beachten?
- Hab immer genügend Platz zur Verfügung. So geht nichts kaputt und Verletzungen werden vermieden.
- Die Dinger sind echt wacklig, also gib dir etwas Zeit dich an das Gerät zu gewöhnen.
- Achte immer auf einen festen Stand und eine Rutschfeste Unterlage.
- Barfuß erlebt man den besten Trainingseffekt.
- Beginne mit einfachen Übungen und passe die Schwierigkeit langsam an.
Balance Board Tricks
Ohne Tricks wäre das Training wohl nur halb so spannend. Grundvorraussetzung ist natürlich ein sicherer Umgang mit den Balance Boards. Tricks zu meistern spornen nicht nur an, sondern machen das Training zu einem großen Spaß.In diesem Video siehst du einen Ausschnitt, was alles möglich ist.
Natürlich kann man auch alles Übertreiben 🙂
Kann man ein Balance Board auch selber bauen?
Ja das geht ! Wie erfährst du jetzt :
Was wird benötigt um ein Balance Board selbst zu bauen?
- ca 50cm PVC oder Kunststoff Abwasserrohr im gewünschten Durchmesser (8-14 cm)
- Ein Brett oder Platte ca. 1m lang und 30cm breit
Zu beachten
Das Brett oder Platte sollte min 2,5cm Dick und frei von großen Ästen sein. Beim Rohr darauf achten dass es stabil ist
Bauanleitung
Falls vorhanden die Steckmuffe (Das dickere Stück) vom PVC Rohr abtrennen, damit das Rohr gleichmäßig dick ist. Das geht mit jeder Holz oder auch Metallsäge wunderbar. Bei Bedarf die Kante etwas abschleifen. Beim Brett sollte man die Ecken etwas abrunden. Das geht am besten mit einer Stichsäge und Schleifpapier.Nun legt man das Brett drauf und das wars auch schon – das Training kann beginnen.
Hier habe ich zusätzlich eine PDF Anleitung mit einer ähnlichen Bauweise.