Was kann man mit einem Balance Pad machen?
Balance Pads, auch bekannt als Wackelkissen, sind spezielle quadratische Schaumstoffplatten, die für Balance-Workouts verwendet werden. Sobald man auf die instabile Oberfläche tritt, entsteht ein Ungleichgewicht, das ausgeglichen werden muss, indem man seine Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen im ganzen Körper aktiviert. Dieses Ganzkörper-Workout stärkt insbesondere die Tiefenmuskulatur und eignet sich daher perfekt für Reha-Patienten, die sich von einem Unfall erholen. Aber auch für alle, die ihre allgemeine körperliche Fitness verbessern möchten, ohne viele Geräte zu verwenden, ist ein Balance Pad eine ideale Wahl.
Dafür nutzt man Balance Pads
- Um deine allgemeine Fitness zu erhalten oder zu erhöhen
- In der Physiotherapie (Krankengymnastik)
- Für die Reha zB. bei Fuß, Knie, Hüft- und Rückenverletzungen
- Gleichgewichts-Koordinations- und Reaktionstraining
- Um Sportunfällen vorzubeugen
- Standstabilität und Körperhaltung verbessern
- für Joga und Pilates Übungen
Die wichtigsten Eigenschaften eines Balance Pads
Die Härte
Das ist die wichtigste Eigenschaft des Pads. Ist es zu weich drückt man es platt. Ist es zu hart ist der Trainingseffekt nicht mehr gegeben. Leider ist es kaum möglich vor dem Kauf einzuschätzen welches Balance Pad nun zu weich oder zu hart für einen ist. Ein Mindestgewicht habe ich bei den Empfehlungen angegeben, als weitere Hilfe können die jeweiligen Amazon Rezensionen weiterhelfen. Wiegt man mehr als 70kg braucht man sich darüber meist keine Sorgen zu machen.
Die Oberfläche
Es gibt Pads mit glatter oder genoppter Oberfläche am Markt. Eine glatte Oberfläche wie es das AIREX Balance-pad* hat ist vor allem dann sinnvoll, wenn man häufig seine Hände auf dem Pad hat oder Sitzübungen macht. Wer vor allem auf eine Fußmassage aus ist, für den kann ich ein Balance Kissen mit Noppen* empfehlen. Da die Noppen dort viel ausgeprägter sind als bei Balance Pads.
Rutschfest
Generell werden die Pads als Rutschfest angepriesen. Jedoch beklagen sich manche Kunden dennoch über die mangelnde Bodenhaftung, was natürlich gefährlich werden könnte. Auf Teppichböden oder draußen ist ein guter Haftgrund gegeben. Bei glatten Böden sollte man einen kleinen Teppich unter das Pad legen oder sich eine Anti Rutschmatte* zulegen.
Balance Pad Übungen
Beim Balance Pad Training werden Übungen auf einem instabilen Untergrund durchgeführt, der das Gleichgewicht herausfordert und die Muskulatur stärkt. Das Pad hat eine weiche, instabile Oberfläche, die es schwierig macht, das Gleichgewicht zu halten und erfordert ständige Anpassungen des Körpers. Durch das Training auf dem Balance Pad werden vor allem die tiefer liegenden Muskelschichten angesprochen, die für eine gute Stabilität und Körperhaltung wichtig sind. Es können Übungen für verschiedene Muskelgruppen durchgeführt werden, wie zum Beispiel für Beine, Bauch und Rücken. Das Training kann in den Bereichen Fitness, Rehabilitation und Sport angewendet werden.
Balance Pad Testsieger
AIREX Balance-pad*
Das Orginal Balance Pad. Dieses Pad ist dank seiner hohen Qualität und langliebigkeit unser Sieger. Das hautfreundliche Material lässt einen guten Gewissens trainieren und ist zudem sehr pflegeleicht. Airex ist eine der führenden Hersteller von Balancepads und ist für seine Qualität bekannt. Es hat eine glatte Oberfläche. Die Elite Version des Pads mit Noppen und verschiedenen Farben findest du Hier.*
Vorteile
- Top Qualität und Lebensdauer
- Inkl. Übungsanleitung
- Hautfreundlich
- Pflegeleicht
- Bis 150kg geeignet
Nachteile
- Nicht absolut rutschfest
- Nur in Blau erhältlich
Platz 2:
High Pulse® XXL Balance Pad inkl. Fitnessband + Poster – Balancekissen für EIN verbessertes Gleichgewicht, Koordination und Stabilität*
Der Bestseller unter den Balance Pads. Mit vielen tollen extras macht das Training besonders Spaß. Durch den weichem TPE Schaum, der besonders belastbar und robust ist, vielseitig einsetzbar. Überzeugt gleichzeitig aber mit Flexibilität und einer für die Gelenke schonenden Dämpfung.
Vorteile
- Inkl. A2 Poster mit Übungen
- Einfach zu reinigen
- Latexband für Beintraining als extra dabei
- Maße: 50lx40bx6h cm
- Preis leistung top
Nachteile
- ab 65kg zu empfehlen, ansonsten ist es zu hart.
- nicht so langlebig wie das Orginal, dennoch gut.
Platz 3
POWRX Balance Pad inkl. Workout Ideal zum Training von Gleichgewicht, Stabilität und Koordinationstraining*
Das POWRX Balance Pad ist ideal für Yoga- und Balanceübungen. Das 6 cm dicke Pad ist weich, aus einer rutschfesten, abwaschbaren und leicht genoppten Oberfläche. Es eignet sich auch zum Sitzen. Zum Beispiel für Meditationsübungen.
Das Balance Pad überzeugt durch hervorragende Verarbeitungsqualität.
Tipp: Die Farbe Gelb ist etwas weicher als die anderen.
Vorteile
- super Preis Leistungsverhältnis
- Genoppte Oberfläche
- Auch als Sitzkissen geeignet zb für Joga
- Verschiedene Farben erhältlich
Nachteile
- etwas kleiner
- keine Übungsanleitung dabei
- ab 70kg zu empfehlen, ansonsten ist es zu hart
